單一最佳策略用於健康按摩水療

避免吃深夜。 尋求 嘗試吃 晚餐 之前和快 十四-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 打算的 4 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 �